piersi z kurczaka

Dni treningowe: 1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g Oliwa z oliwek-15g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 5)Po treningu Pierś-100g Kasza [...]

[...] Mleko-500ml //za duzo tego mleka, to nie jest dobre źródło składników odżywczych Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g //tu mozesz dorzucić te jajka za sniadania, bo polędwicy troche mało 3)Przed treningiem Ryż biały-100g //mozesz tez jadac inne rodzaje ryżów Pierś-150g [...]

[...] Whey Protein -30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g // mleka ograniczaj do minimum i dodaj tluszczy do sniadania 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g //to [...]

Mnie ciągnie do wheyków, Mnie odpycha, szczególnie od "Elitki" A powracając do zakupów, to przypomniała mi się niedawna rozmowa z moją mamą: Ja - Byłam na zakupach... Mama - I kupiłaś sobie coś fajnego? Ja - Tak... Piersi z kurczaka i brokuły... Mama - Aha

[...] na skos w gore(45stopni) Jedna seria; 30kg x 10 Po treningu zjadłem takie cos: http://img705.imageshack.us/img705/6541/jedzonko.jpg czyli 80g ryzu brązowego ze skrojonym bananem, 300g piersi z kurczaka, jakąs sałatke i to rózowo-fioletowe. Nawet nie wiem co to było chyba jakis kisiel;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-02 17:23:07

[...] juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z oliwek, 800-900g piersi z kurczaka, 500g twarogu, 4 jajka Czasami jem placuszki owsiane na zmiane z sernikiem wykonanym na patelni(przepis w dziale kuchnia sfd) Jutro mała zmiana i zamiast [...]

[...] • Mleko 3,2% - 100ml • Banan – ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek • Chleb żytni razowy – 160g • Szynka z piersi z kurczaka – 40g • Jaja gotowane – 120g • Jabłko – ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek (przedtreningowy) [...]

[...] owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g . Pestki dyni - 30g B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g . Pomidor + salata B: 33g T: 16g W: 100g III [...]

[...] BADZ W PRACY GDZIE INNEJ MOZLIWOSCI NA SKONSUMOWANIE GO NIE MASZ, POLECAM POJEMNIKI NA ZYWNOSC, BARDZO DOBRE ROZWIAZANIE Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g TAK SAMO JAK WYZEJ Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g PIERS BEZ SKORY [...]

[...] topiony edamski) + jabłko To samo co wyżej, jabłko sobie odpuść już tutaj Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem i łyżeczką cukru / 100g piersi z kurczaka Daj ryż brązowy, cukier całkiem wyrzuć z diety. Pierś z kurczaka bez skóry, dołóż oliwę Posiłek 5 - 17:30 (po treningowy) - 2 banany Po treningu należy [...]

[...] pieprz i inne przyprawy do smaku -troche majonezu lub jogurt naturalny 20:30 posiłek 6 -tuńczyk 80g -ser twarogowy chydy 100g -sól, pieprz 22:30/23:30 posiłek 7(przed snem) -3 białka jaja kurzego -2 żółtka -troche piersi z kurczaka ten posiłek to cos w stylu ala omlet hehe Proszę o ocene tej diety za wszelkie poprawki z góry dzięki!!!

[...] 17:30 posilek 5 (cos w rodzaju sałatki) -makaron 100g -tuńczyk 100g -sól pieprz i inne przyprawy do smaku -troche majonezu lub jogurt naturalny ok 20:30 posiłek 6 -tuńczyk 80g -ser twarogowy chydy 100g -sól, pieprz ok, sól już odpuść sobie 22:30/23:30 posiłek 7(przed snem) -3 białka jaja kurzego -2 żółtka -troche piersi z kurczaka ok

[...] - II posiłek 1/3 woreczka kaszy gryczanej + 1 puszka tuńczyka w oleju (olej wylać) + 2 pomidory, zielona herbata 13.30 - III posiłek 1/3 woreczka kaszy gryczanej + 200 g piersi z kury + surówka (kapusta kiszona, marchew, por seler) - polać wszystko 1,5 łyżki oleju lnianego 16.30 - IV posiłek 1/3 woreczka kaszy grycz. + 200 g piersi z kurczaka [...]

[...] oleju (olej wylać) + 2 pomidory, zielona herbata Tuńczyka jedz w sosie własnym (2-3 puszki tygodniowo), reszta ok 13.30 - III posiłek 1/3 woreczka kaszy gryczanej + 200 g piersi z kury + surówka (kapusta kiszona, marchew, por seler) - polać wszystko 1,5 łyżki oleju lnianego Ok 16.30 - IV posiłek 1/3 woreczka kaszy grycz. + 200 g piersi z [...]

[...] łyżka miodu i łyżeczka tranu Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa Posiłek 5: białka jaj, ser biały [...]

[...] łyżka miodu i łyżeczka tranu Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa Posiłek 5: białka jaj, ser biały [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej 13.00 Posiłek przed obiadem *Chleb razowy *50g szynki z piersi *10g margaryny roślinnej 15.30 Obiad *150g ryż biały *100g piersi z kurczaka GOTOWANA? *10g oliwy 17.00-18.00 Trening 19.00 Posiłek potreningowy *Gainer *300ml mleka [...]

[...] Chleb żytni razowy 200g (B=11) (T=3) (w=103) Ser Topiony 75g (B=7) (T=14) (W=1) wywal + warzywa daj jakąś chudą szynkę do chleba( ktoś ci może napisać żeby dać tam mięso z piersi z kurczaka ja nnie polecam tej opcji ze względu na to że pierś w każdym posiłku może sie po prostu znudzić poza tym nie jesteś zwodowym kulturystą) razem:B=18 T=17 [...]

[...] (pamiętaj o właściwych proporcjach kwasów tłuszczowych) III posilek tak jak pisałem wcześniej zjedz na 2 godziny przed treningiem, niech składa się np. z ryżu brązowego, piersi z kurczaka, surówki z owoców i warzyw oraz oliwy z olwek. Potreningowy ok, do następnego dodaj warzywa. Przed snem ok qubes Sniadanie ok. W II postaraj się zastąpić [...]